Top 10 des Conseils Pratiques pour
Voyager en Toute Sérénité

Pour de nombreuses personnes, prendre l’avion peut être une source importante de stress et d’anxiété. Que vous soyez un voyageur occasionnel ou fréquent, la peur de l’avion peut gâcher l’anticipation d’un voyage passionnant. Heureusement, il existe plusieurs stratégies et astuces pour vous aider à gérer cette peur et à rendre votre vol plus agréable. Voici nos conseils pratiques pour surmonter votre peur de l’avion.

1. Comprendre la Source de Votre Peur

La première étape pour gérer votre peur de l’avion est de comprendre ce qui la déclenche. Est-ce la peur de l’inconnu, le manque de contrôle, la claustrophobie ou les turbulences ? En identifiant les causes spécifiques de votre anxiété, vous pouvez trouver des moyens plus ciblés pour y faire face.

2. Informez-vous sur le Fonctionnement des Avion

Parfois, la peur de l’avion est due à un manque de connaissances sur le fonctionnement des avions et sur les procédures de sécurité. Prenez le temps de vous informer sur la façon dont les avions sont construits, maintenus et pilotés. Comprendre que les turbulences sont normales et sans danger peut également aider à réduire votre anxiété.

3. Préparez-vous Mentalement et Physiquement

– Techniques de Relaxation : Apprenez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou la visualisation positive pour vous aider à rester calme.

– Exercice Physique : Faire de l’exercice avant votre vol peut aider à réduire le stress et à libérer des endorphines, ce qui vous aidera à vous sentir plus détendu.

4. Choisissez Votre Siège Stratégiquement

– Sièges au Milieu de l’Avion : Les sièges situés au niveau des ailes ressentent généralement moins de turbulence.

– Sièges Près des Sorties : Si vous êtes claustrophobe, choisissez un siège près des sorties ou dans les premières rangées pour avoir plus d’espace.

5. Divertissements et Distractions

Emportez des distractions pour vous occuper pendant le vol. Regardez un film, lisez un livre passionnant, écoutez de la musique relaxante ou des podcasts intéressants, portez un casque anti-bruit. Des activités qui captivent votre attention peuvent détourner votre esprit de l’anxiété et des accessoires adaptés pour prendre l’avion en tout confort.

6. Utilisez des Aides Naturelles et Médicales

– Remèdes Naturels :Certains trouvent que des remèdes naturels comme la valériane, le millepertuis ou l’aromathérapie (huiles essentielles de lavande, par exemple) peuvent aider à calmer les nerfs. La mélatonine ou le CBD peuvent également être très utile et si l’alcool vous aide à vous détendre, demandez un verre de vin à bord de l’avion.

– Médication : Si votre peur de l’avion est particulièrement intense, parlez à votre médecin des options de médication. Des médicaments contre l’anxiété ou des somnifères légers peuvent être prescrits pour les vols.

7. Parlez à l’Équipage

Informez l’équipage de bord de votre peur. Ils sont formés pour aider les passagers anxieux et peuvent vous rassurer, vous donner des informations sur le vol et vous fournir des conseils supplémentaires pour vous détendre.

8. Voyagez avec un Compagnon

Si possible, voyagez avec un ami ou un membre de votre famille. La présence d’une personne de confiance peut être très rassurante et vous aider à rester calme pendant le vol.

9. Acceptez Votre Peur et Prenez les Choses Graduellement

Acceptez que la peur de l’avion est courante et qu’il est normal de se sentir anxieux. Prenez les choses graduellement en commençant par de courts vols et en augmentant progressivement la durée et la distance de vos voyages.

10. Consultez un Professionnel

Si votre peur de l’avion persiste malgré vos efforts, envisagez de consulter un professionnel. Un thérapeute spécialisé dans les phobies peut utiliser des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à surmonter votre anxiété.

BONUS : Quelques chiffres et statiques pour calmer vos peurs  

• Les chiffres des dernières années concernant les morts en crash ne font que de baiser, en 25 ans le nombre de passagers a doublé quant au nombre de décès a été divisé en 4.
• Les sièges du milieu et du fond sont ceux qui présentent le moins de risques en cas de crash.
• Les compagnies aériennes en haut de classement présentent une chance sur 20 millions quant aux compagnies aériennes en liste noire, présentent une chance sur 2 millions comme les plus gros ont plus de moyens. Sur 30 millions de mouvements annuels, 10 sont mortels.
• Les trous d’air n’existent pas et les turbulences ne sont pas toujours dangereuses.
• La plupart des crashs aérien se réalisent soit tout au début (30%) soit tout à la fin du vol (25%) ce qui ne représente que 6% du temps de vol total.
• Il y a plus de survivants que de morts sur l’ensemble de tous les crashs.
• Il y a 1 vol sur 12 millions qui a un accident, 1 chance sur 10 milliards de mourrir à chaque km parcouru en avion, il y donc autant de chance de gagner au loto que de mourrir en avion.
• Il est plus probable de mourir en voiture qu’en avion mais aussi plus en moto, en vélo ou même à pied. L’avion reste l’un des moyens de transport les plus sur du monde.
• Le risque de décès de 0,11 signifie qu’en moyenne, une personne devrait prendre l’avion chaque jour durant 25 214 années pour avoir un risque d’accident mortel de 100 %.

La peur de l’avion peut être un obstacle majeur pour les voyages, mais avec les bonnes stratégies et un peu de préparation, il est possible de la surmonter. En comprenant votre peur, en vous informant et en adoptant des techniques de relaxation, vous pouvez transformer votre expérience de vol en une partie agréable et excitante de votre aventure. 

Bon voyage et envolez-vous vers de nouvelles découvertes avec confiance et sérénité !

Nous espérons que cet article vous a été utile, si toutefois vous avez besoin de conseils ou autre, n’hésitez pas à nous poser vos questions dans les commentaires, on se fera un plaisir d’y répondre.